МАШКА АБСОЛЮТ🦧 ЗДОРОВЬЕ (БАЗА) 1. ПИТАНИЕ ◦ - создать рацион без аллергенов -Придерживаться назначенному числу калорий в день - отказ/замена: мучное, сладкое       2. СОН - ложиться в одно и тоже время ВНЕШНЯЯ КРАСОТА - СТИЛЬ/ОБРАЗ Базовый гардероб: ✓ черная футболка ◦ белая футболка ◦ аксессуары ◦ Нужны кроссовки ‼️‼️‼️ Пример:      Цвета которые тебя подчеркивают(в одежде ): ♦️ ПРОБОВАТЬ НОВЫЕ ОБРАЗЫ/ ПРИЧЕСКА/МЕЙК 🆙 ВНУТРЕННЯЯ КРАСОТА 1. МЕЧТА ◦ - ( расписать: что я могу сделать, что я уже сделала) 2. ЦЕЛЬ ◦ ( расписать: что я могу сделать, что я уже сделала) 3. ПРИНЦИПЫ ◦ ( расписать) ПРИВЫЧКИ любой спортик в течение дня- 15 минут( НЕ ХОДЬБА) Медитация NO SUGAR🚫 ОТСЛЕЖИВАНИЕ ПРОГРЕССА И ДОСТИЖЕНИЙ трекеры( на видное место )   - 🎁 б
Творожные бейглы
Ингредиенты на 2 булочки: - творог 180 гр. - яйцо 1 шт. - мука рисовая 50 гр. - разрыхлитель 1/2 ч.л. - шпинат по вкусу - соль, специи - кунжут - желток для смазывания Начинка: - яйцо жареное 2 шт. - сыр 30 гр. - шпинат по вкусу - черри 2-4 шт. - соль, специи, кунжут Приготовление: Творог смешать с яйцом, муку просеять, добавить разрыхлитель, порезанный шпинат и специи, хорошо перемешать. Сформировать булочки мокрыми руками, смазать желтком и посыпать кунжутом. Отправить в духовку при 180 С на 20-25 мин. Достать булочки, остудить, разрезать напополам и выложить начинку.
🍅Быстрый завтрак🍅
Быстрый сбалансированный завтрак.👇 Ингредиенты: 🍅Лаваш 🍅Яйцо 3-4шт 🍅Шпинат 🍅Моцарелла (или ваш любимый сыр) 🍅Черри(можно обычные помидоры нарезать) 🍅Сыр брынза 🍅Соль,перец Смазать посуду маслом,выложить лаваш в два слоя, выложить ингредиенты как показано в видео. 🍳Запекаем 15-20 минут при 180 градусах. Приятного аппетита 😋
Подпишись на меня в инстаграм @ajauninsh
Для закуски понадобится: — одна упаковка слоеного дрожжевого теста (делим на два квадратика); — сыр любой; — зелень (по желанию); — упаковка бекона сырокопченого. что делаем: — раскатываем тесто не сильно тонко; — смазываем по желанию соусом терияки / кетчупом/ всем чем угодно, но не сильно; — посыпаем зеленью, сыром; — раскаиваемся вторую часть слоеного теста и накрываем; — кладем сырокопченый бекон (я кладу по 3 слайса); — скручиваем два раза; — смазываем желтком; — можно посыпать кунжутом сверху. Выпекать 15-20 минут, а разогретой духовке до 180 градусов.
Related searches
We think you’ll love these