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Existen posiciones autónomas y fáciles de descomprimir tu espalda, tumbado boca arriba agarrando las rodillas contra el pecho,  en la posición del gato de Pilates… se usan dependiendo de l perfil y las limitaciones de cada persona.

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31 days writing challenge - starts Oct 1st of each year - missed it this year, maybe I can join it next year - redcat

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How to make friends as an adult (because it’s hard) --- wasn't really sure where to pin this, but it's full of good reminders and advice

How to make friends as an adult (because it’s hard)

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Realizas un estiramiento de la espalda y la parte posterior de las piernas y un trabajo profundo para relajar el diafragma, que consigue efectos fabulosos si se practica regularmente. Uno de los principios fundamentales consiste en inducir a la vez el estiramiento y la relajación del diafragma, dos movimientos que permiten relajarse de verdad.

Realizas un estiramiento de la espalda y la parte posterior de las piernas y un trabajo profundo para relajar el diafragma, que consigue efectos fabulosos si se practica regularmente. Uno de los principios fundamentales consiste en inducir a la vez el estiramiento y la relajación del diafragma, dos movimientos que permiten relajarse de verdad.

Te muestro un estiramiento muy completo, que estira tus piernas sobre todo en la parte posterior  e interior, todo tu torso, pecho y espalda, la musculatura profunda, la pelvis y tus brazos.

Te muestro un estiramiento muy completo, que estira tus piernas sobre todo en la parte posterior e interior, todo tu torso, pecho y espalda, la musculatura profunda, la pelvis y tus brazos.

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